모집요강

과정명
발레 필 BALLET-PIL
구분
예체능교육과정
수업시수
12주, 18시간
교육기간
2020-09-01 ~ 2020-11-17(화)
교육일시
화 10:00 ~ 11:30
강의실
대명캠퍼스(후문) 비사관
수강료
300,000원
상태
마감

강사정보



  • 이태현

학력

ㆍ 계명대학교 일반대학원 체육학 박사

ㆍ 세종대학교 일반대학원 무용학 석사

ㆍ 계명대학교 무용학과 학사

경력  

ㆍ  現) 한양대학교 공연예술대학 출강, 계명대학교 출강

한국무용협회 이사

ㆍ 대한필라테스 연합회 상임이사

ㆍ 필라테스올인원 공동저자




   


  • 교육목표

    신체의 정확한 자세를 만들기 위한 호흡, 유연성 중심이동 근력을 강화시켜 스스로 조절할 수 있는 움직임의 안정화를 찾고자 하는데 목표가 있다.



    강좌소개

    발레와 필라테스의 조화로운 동작으로 움직임이 부족한 현대인들의 신체 건강과 자세 교정, 체형 교정 등 재활에 전반적인 효과가 있다.

    <기대효과>

    ▶척추의 바른 자세

    ▶라운드 숄더, 거북목 예방

    ▶골반의 안정화와 통증 완화에 도움



    교육내용

    발레동작과 필라테스의 매트, 소도구(폼롤러, 튜빙)를 이하여 신체의 정확한 자세 만들기

        

    <발레 필 BALLET-PIL 교육과정>

    1. 발레기초-Floor 동작 익히기

    2. 발레기초-Floor 동작 익히기

        힙업 골반안정화 다리 턴 아웃동작 1번 2번

    3. 어깨 교정 및 안정화를 위한 폼롤러와 폴드 브라

    4. 발레 바 동작

        예쁜 팔 만들기 등 근육 만들기

    5. 발레 바 동작

        복부비만을 잡아주는 복근 운동

    6. 척추의 바른 자세 튜빙 이용 발레 동작

    7. 폼롤러를 이용한 쁠리에 동작

        다리의 아름다움과 중심이동 - 탄쥬, 바뜨망 자세

    8. 허벅지  탄력과 근력 증가를 위한 동작 튜빙 동작

    9. 발레 바 동작과 필라테스 응용동작을 통한 척추 유연성 증가 

    10. 필라테스 매트 동작에서의 발란스 유지 동작

    11. 코어를 위한 흉곽호흡 익히기

    12. Floor 에서 등 근육 기르기



    준비물

    발레슈즈 및 운동복(편안한 복장)

    *필요시 무용복 구입 가능



    수강대상

        

    50대 이상 여성